負責任地行動
推廣平衡的生活方式，讓你能作出明智的選擇
享用啤酒、烈酒或葡萄酒對一些地方的成年人來說，或許是社交生活的重要一環。不同的生活方式選擇或會帶來不同的好處或風險。在某些人選擇不飲酒的同時，很多國家的健康機構已推出飲酒指引，以協助那些選擇飲酒的人，如何作出明智的選擇。
我們不建議任何人為了健康的好處而飲酒。但是，對於選擇飲酒並達到合法飲酒年齡的成年人而言，適量飲酒可以是平衡生活方式的一部份。
酒能促進人與人之間的交流。在適可而止的前提下，適量飲酒加上良好飲食及運動能有效維持生活平衡。
但是，不管是一次性或長期過度飲酒，都會為您帶來風險。
要活出一個平衡的生活方式，實在沒有一個完全適合所有人的方程式。
適量飲酒可以是平衡生活方式的一部份。
酒精飲料的濃度是基於它所包含的純酒精（乙醇）含量佔其總容量的百分比而定。這個量度標準被稱為酒精濃度，或ABV。在某些國家，這個百分比亦被稱為酒精「度數」。
我們並沒有全球通用的飲用份量標準，但某些國家會使用含有一定數量純酒精的「標準單位」，讓人們了解到自己攝取了多少酒精。這個標準單位中包含相同數量的純酒精，不論您是喝啤酒、葡萄酒或烈酒，但不同國家的標準單位中含有的酒精數量可能有所不同。以下是一些常見的標準單位及對應的酒精含量：
飲品內的酒精濃度（ABV）及份量攸關重要
每位成年人平均需要１小時來分解一個單位的酒精。國際飲酒指引提供了關於飲酒的定量建議。您可以從國際理性飲酒聯盟政策表（IARD Policy Table）上找找看您所處的國家是否有發佈飲酒指引。
您亦可以進行酒精使用障礙識別測試AUDIT來評估您的酒精消耗量。
若對自己的飲酒習慣有疑問，請諮詢醫療及專業人士。他們可以因應不同因素，如家族歷史、基因和生活方式，為你提供最佳的飲酒建議。對於某些人而言，最佳的選擇可能是完全不飲酒。
兒童及未滿合法飲酒年齡的人士切勿飲酒。
甚麼是理性飲酒？
獲取正確的資訊
應經常花時間去獲取有關飲酒，以及有關其影響的正確資訊。這有助您減少受到傷害的風險，並透過知道何時及該飲多少酒、何時該停止和何時完全不飲酒來增加喝酒的樂趣。請尊重其他人飲酒與否的決定。
兒童及未滿合法飲酒年齡的人士切勿飲酒。
適量飲酒
根據許多國家的官方飲酒的指引及建議，輕量及適量的飲酒可以幫助成年人維持良好及平衝生活方式。
尊重法律
理性飲酒亦代表明白及尊重您所身處的國家實施的法律。請謹記，未滿合法購買年齡（LPA）或合法飲酒年齡（LDA）的年輕人獲取酒精是違法的。駕駛者亦應避免飲酒。因此，大部份國家為駕駛者訂立了嚴格遵守的血液酒精濃度（BAC）限制。
避免傷害
在飲酒時，請勿冒不必要的風險及避免任何可能對您或其他人造成傷害的飲酒模式，例如酗酒及暴飲。同時應考慮飲酒後，可能會對不同活動造成影響，例如駕駛、工作表現，以及與其他人的互動等等。
飲酒時需理性行事
- 確認您身處地方的合法飲酒年齡
- 了解酒精對您個人的影響
- 出發前計劃好安全回家的方法
- 請謹記藥物和酒精並不能一起服用（有時候甚至會帶來危險）
- 享用豐盛的一餐並喝大量的水
- 請謹記應以身作則，為年紀較輕及自信較低的朋友設下規範
- 請尊重不飲酒的朋友的選擇遵守標準的斟酒方式
- 自我調節
- 招待他人時，提供食物及非酒精飲品，並確保沒有人過量飲酒
- 了解酒精對男性和女性的影響會有所不同
- 了解酒精對男性和女性的影響不同
- 切勿酒後駕駛。切勿讓飲醉的人獨自歸回家
- 請確保您的朋友都已安全回家
- 要知道只有時間才能降低您的血液酒精濃度（BAC），在您停止飲酒後的 30 分鐘內，BAC仍能繼續上升